| מידע נוסף | הזדמנות אחרונה לפני פגרת הקיץ לניווט שטח ביער מוצל ונקי מעשבייה.
מסלולי ניווט סטנדרטיים שמתאימים לכולם ובנוסף, אפשרות לאימון איכותי עם נבחרת הנוער לקראת אליפות אירופה.
הירשמו לארוך אם ברצונכם לנווט במסלול הרגיל (3.5 ק"מ, 140 מ' טיפוס) ו/או לבצע את האימון הארוך.
הירשמו לבינוני אם ברצונכם לנווט במסלול הרגיל (3.5 ק"מ, 140 מ' טיפוס) ו/או לבצע את האימון הבינוני.
הירשמו לקצרצר או לעממי אם ברצונכם לנווט במסלול רגיל באורך 2.3 ק"מ המבוסס על שבילים ומתאים למתחילים ולמשפחות.
המסלול הרגיל ומסלולי האימון - מדידת זמנים אלקטרונית.
המסלול הקצרצר והעממי - כרטיסיות לניקוב יידני.
אימון ניווט אינטרוולים בקבוצה - דבר המאמן:
הנווט התחרותי צריך לדעת לנוע מהר בשטח, ולקבל החלטות תחת לחץ. אחד האימונים המשפרים יכולות אלו, הוא אימון ניווט אינטרוולים בקבוצה.
מהלך האימון:
על המפה מופיעים 4 מסלולי ניווט (אינטרוולים), כל אחד בן 4-5 תחנות ובאורך של פחות או יותר קילומטר. כל אינטרוול מתחיל בנקודת זינוק (משולש) משלו, ונגמר בנקודת סיום (עיגול כפול) משלו.
בין נקודת סיום של אינטרוול כלשהו לנקודת הזינוק של האינטרוול הבא יש הליכה מנהלתית המסומנת בקו מקווקו.
מטרת הנווט לרוץ כל אינטרוול בקצב גבוה מקצב תחרות רגילה, ולעשות את המעבר המנהלתי בין האינטרוולים בהליכה או בריצה קלה להורדת דופק והתאוששות, עד שהוא מרגיש מוכן לזנק פעם נוספת, בקצב גבוה.
האימון אפקטיבי ביותר כאשר מקיימים אותו בקבוצה של 2-4 נווטים, ומזנקים לכל אינטרוול בזינוק המוני במטרה להגיע ראשון לכל נקודת הסיום. לאחר מכן מחכים לשאר חברי הקבוצה והולכים יחד לנקודת הזינוק הבאה, וחוזר חלילה.
ניתן לקצר את האימון ולעשות רק 3 אינטרוולים מתוך ה4.
דוגמה למסלול - ראו נספחים
בנוסף, אחרי או לפני מסלול האימון, ניתן לנווט במסלול רגיל של 3.5 ק"מ עם 140 מטרים טיפוס. במסלול הרגיל ישנן תחנות אליהן חוזרים מספר פעמים ( דוגמה למסלול - ראו נספחים ).
מאחלים לכולם ניווט מהנה ואימון מוצלח!
ניצן ואיתי |